Päivän aikana liikuttiin ja kuultiin luentoja liikunnan merkityksestä terveydelle sekä toimintakyvyn ylläpidolle. Tutkimusjohtaja Harri Sievänen puhui yli 65-vuotiaiden liikuntasuosituksista ja toimintakyvyn kannalta keskeisistä kunnon osa-alueista. Tämän jälkeen harjoiteltiin tasapainoa tasapainoradalla, osallistuttiin tuolijumppaan ja saatiin kuntosaliohjausta.

Iltapäivällä tutkija, fysioterapeutti Radhika Patil luennoi siitä, että koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa liikuntaa ja että liikunta sopii kaikille ja jokaiselle löytyy sopiva liikuntamuoto.

– On tutkimuksia, jotka ovat osoittaneet, että lihaskuntoa voidaan parantaa vielä 90-vuotiaana.  Liikunta vaikuttaa kaikista eniten niihin, jotka ovat liikkuneet vähemmän. Jos aloittaa tosi huonolta tasolta, näkee suurimmat erot, kertoo Radhika Patil.

– Liikunnan tulisi olla nautinnollinen asia.  Jos ei ole ikinä harrastanut liikuntaa, siihen on varmasti jokin syy, miksi liikunta ei ole ollut miellyttävää.

Jokainen arkielämässä tehty liike vaikuttaa myös luustoon. Itse luiden lujuuteen ei vanhemmalla iällä voi valtavasti enää vaikuttaa, mutta tärkeää on kiinnittää huomiota lihasten vahvistamiseen ja toimintakyvyn säilyttämiseen. Varsinkin vanhempien ihmisten on hyvä kiinnittää huomiota liikunnan turvallisuuteen. Kuntosaliliikunnassa tulee huomioida, että ei muodostu virheasentoja. Siksi se olisi hyvä aloittaa ammattilaisen ohjauksessa.

Radhika Patil muistuttaa, että kaikkien ei välttämättä tarvitse harrastaa kuntosaliliikuntaa vaan myös kotiaskareet, kuten kaupassakäynti ja vedenkantaminen, ovat liikuntaa. Päivärutiineihin olisi hyvä lisätä porraskävelyä, joka kehittää voimaa ja tasapainoa sekä nilkkojen notkeutta. Tasapainon harjoittamisen voi yhdistää moniin liikkumismuotoihin.

Iloa liikkeelle ‑päivän aikana ei ehtinyt puutua penkkiin, sillä luennot olivat sopivan mittaisia ja sopivin välein lähdettiin liikkumaan. Päivän päätteeksi käveltiin kauniissa luonnossa ja sitten olikin jo venyttelyn aika.  Osallistujat iloitsivat päivästä täysin rinnoin ja toivoivat, että samanlainen päivä toteutettaisiin uudelleen. Päivän järjestämisestä kiitokset kuuluvat erityisesti Iloa liikkeelle ‑päivän pääkoordinaattorille, Ikinuoret ry:n puheenjohtajalle Tuula Kivimäelle.