Kristliga Pensionärsförbundet r.f.
Union of the Christian Pensioners
Jeesus sanoo:
"Mene, äläkä enää tee syntiä."
 | Tenavien kanootti Teksti ja kuva: Terttu Laitinen Julkaistu 24.6.2020 Lue lisää |
 | Liiton syysjuhlat Kiteellä 24.-25.10.2020 Mikäli koronatilanne sallii, liiton syysjuhlia vietetään Kiteellä, Pohjois-Karjalan piirissä 24. - 25.10.2020. Lue lisää |
 | Erakoitumiskalenteri - kuuntele korona-ajan ajatuksia, tekstejä ja runoja. Erakoitumiskalenterissa kysellään korona-ajan ajatuksia, luetaan jäsenten lähettämia tekstejä ja runoja. Luetaan myös välillä Kristelli-lehden luonnollista palstaa. Ohjelman on toimittanut Päivi Kyyrö. Lue lisää |
 | Ajankohtaiset STM:n ohjeet koronavirustilanteeseen Alla olevasta linkistä pääset STM:n sivulle, jonne on koottu kaikki sosiaali- ja terveysministeriön antamat koronavirustilannetta koskevat päätökset, viranomaisohjeet ja suositukset. Lue lisää |
 | Ikääntyneiden ravitsemuksesta huolehdittava koronapandemiassa 19.5.2020 Valtion ravitsemusneuvottelukunta Lue lisää |
 | Viisi leipää ja kaksi kalaa Teksti: Hanna Forsgrén-Autio Lue lisää |
 | Yski ja aivasta oikein - tutustu THL:n ohjeisiin tästä |
 | Jumppa virkistää ja vilkastuttaa verenkiertoa! - jumppaohjeita Julkaistu 8.4.2020 Lue lisää |
 | Vuosista viis - elämä kantaa! Kutsu kirjoittamaan sinulle tärkeästä hetkestä. Elämässä on hetkiä, päiviä, jotka piirtyvät syvästi muistiimme. Ne vaikuttavat meissä vielä vuosien, vuosikymmentenkin jälkeen. Haluaisitko kertoa kirjoittamalla jonkin muistosi, joka on jäänyt tärkeänä mieleesi. Lue lisää |
 | Harjoita muistiasi ja tue niin aivojesi terveyttä www.muistipuisto.fi Sivusto sisältää aivoterveyttä tukevaa tietoa, tekemistä ja käytännön vinkkejä. Käyttäjä oppii puistossa myös aivojen toimintakykyä edistäviä keinoja. Muistipuisto on kehitetty käyttäjälähtöisesti Miina ... Lue lisää |
 | Millainen oli ensimmäinen iltarukouksesi? Muistatko, millainen oli ensimmäinen iltarukouksesi? Tai millainen iltarukouksesi lapsena oli? Lue lisää |
 | Ajatuksia koronasta taiteen keinoin Tältä sivulta näet jäsenistön lähettämiä korona-teoksia. Lue lisää |
Kristilliset eläkeläiset liikkuvat paljon! Vuonna 2017 yhteensä 342 352 kertaa
 |
kuva: Hanna Forsgrén-Autio |
Liikunnalla on hyviä vaikutuksia niin fyysiseen kuin psyykkiseen terveyteen. Lihaskuntoa kehittävä liikunta lisää luun lujuutta ja kestävyysliikunta kehittää hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa. Lisäksi liikunta lievittää stressiä ja parantaa unen laatua.
Teksti: Hanna Forsgrén-Autio
Kristillisen Eläkeliiton jäsenet ovat aktiivisia liikkumaan. Vuonna 2017 liikuntaa kirjasi 1 126 jäsentä. Liikuntakertoja näille kirjaaville jäsenille kertyi yhteensä huikeat 342 352 kertaa. Liikunnan kirjaaminen on lisääntynyt jäsenten keskuudessa viimeisten seitsemän vuoden aikana merkittävästi.
Vuonna 2011 liikuntaa kirjasi vain noin 10% jäsenistä. Vuonna 2015 liikunnan kirjaaminen jäsenten keskuudessa oli yli tuplaantunut ja liikuntaa kirjasi jo noin 22% jäsenistä. Vuonna 2017 jo noin 25% jäsenistä kirjasi liikuntasuorituksiaan (lähde: Kristillisen Eläkeliiton vuositilastoinnit v.2011-2017).
Toivotaan, että liikunnallisuus vain lisääntyy toiminnassamme. Liikunnan tiedetään virkistävän mieltä ja mikäpä olisi sen mukavampaa kuin hengellinen ja fyysinen virkistyminen yhtä aikaa. Useat yhdistykset järjestävät liikuntatilaisuuksia muun toimintansa osana. Vuoden 2017 aikana Kristillisen Eläkeliiton paikallisyhdistyksissä ja piireissä järjestettiin yhteensä 236 liikuntatilaisuutta. On upeaa, että paikallisyhdistyksissä otetaan huomioon liikunnan tärkeys ja tuetaan ja kannustetaan jäseniä liikkumaan. Kristillisen Eläkeliiton toimistolta on mahdollista tilata kuntokortteja jäsenten käyttöön. Kortteja voi myös tulostaa www.krell.fi sivulta kohdasta Jäsenille – Lomakkeet
Sosiaali- ja terveysministeriö julkaisi vuonna 2015 suosituksen: Istu vähemmän – voi paremmin! Kansalliset suositukset istumisen vähentämiseen. Julkaisussa neuvotaan kaikenikäisiä välttämään runsasta istumista ja kulkemaan lyhyitä välimatkoja kävellen tai pyörällä. Iäkkäitä neuvotaan lisäämään liikettä arkeen oman toimintakyvyn mukaan. Suosituksessa kerrotaan, että vain noin 60 % yli 75-vuotiaista pystyy nousemaan portaita yhden kerrosvälin levähtämättä. Iäkkäille suositellaan päivittäistä jumppaa.
KRELL-jäsenen pikajumppa
Voit tehdä jumpan seisten tai tuolilla istuen
- Pyöritä käsiä taaksepäin 10 kertaa. Vaihda suunta ja toista.
- Pyöritä hartioita taaksepäin 10 kertaa. Vaihda suunta ja toista.
- Marssi jaloilla paikallaan 30 askelta, voit ottaa kädet marssiin mukaan (liike on raskaampi tuolilla istuen)
- Kurkota käsillä taivasta kohti, kuin poimien omenoita korkealta puusta, toista 10 kertaa.
- Purista kädet nyrkkiin ja avaa ne vahvasti ”tähdeksi”, toista 5 kertaa.
- Hengitä syvään nenän kautta sisään ja suun kautta ulos oikein ”puhahtaen”. Toista kolme kertaa.
Tunnetko, kuinka olo on parempi!