Siirry suoraan sisältöön
Etusivu | Tietoa meistä | Yhdistykset | Jäsenille | Medianurkka | Hae

Kotijumppa virkistää ja vilkastuttaa verenkiertoa!

UKK-instituutti on laatinut liikkumisen suosituksen yli 65 vuotiaille.

Ikäihmisten suosituksessa painotetaan 18–64-vuotiaiden suosituksia enemmän lihasvoimaa ja tasapainoa, joilla on vaikutusta erityisesti arjessa selviytymiseen, liikkumiskykyyn sekä esimerkiksi kaatumisten ehkäisyyn.

Kevytkin liikuskelu voi alentaa muun muassa verensokeri- ja rasva-arvoja. Lisäksi se vilkastuttaa verenkiertoa sekä vetreyttää lihaksia ja niveliä.

Voit tutustua liikuntasuositukseen https://www.ukkinstituutti.fi/liikkumisensuositus/yli-65-vuotiaiden-liikkumisen-suositus

Tässä linkkejä YouTube-jumppiin

Ikäinstituutin Voitas-jumppa (kesto 20 min) https://www.youtube.com/watch?v=NplGd3kLlV0

Liikettä niveliin- tuolijumppa (kesto 16 min) https://www.youtube.com/watch?v=lRY7m0IKsJc

Seniori 365- tuolijumppa (kesto 20 min) https://www.youtube.com/watch?v=CtWYW7bxsW4

Keskitasoinen Voitas-jumppa (kesto 20 min) https://www.youtube.com/watch?v=icjXKjgS7bc

Niska-hartiajumppa (kesto 4min) https://www.youtube.com/watch?v=KpKQqOs1x3o

Siirry ajankohtaisten aiheiden linkkeihin.