Kristliga Pensionärsförbundet r.f.
Union of the Christian Pensioners
Ovathan Jumalan lupaukset, niin monta kuin niitä on, saaneet hänessä vahvistuksen. Siksi mekin vastaamme hänen kauttaan: "Aamen", Jumalan kunniaksi.
2 Kor. 1:20 | Teemana tänä vuonna: Vuosista viis- elämä kantaa! Kristillisen Eläkeliiton teemana tänä vuonna on Vuosista viis- elämä kantaa. Teemavuonna haluamme kannustaa jäsenistöä kertomaan elämän kokemuksistaan ja taidoistaan erityisesti nuoremmille sukupolville. Lue lisää |
 | MUUTOS! Liiton syyskokous pidetään Kouvolassa 24.10.2020 Syysjuhlat Kiteellä on valitettavasti jouduttu perumaan koronatilanteen vuoksi. Lue lisää |
 | Erakoitumiskalenteri - kuuntele korona-ajan ajatuksia, tekstejä ja runoja. Erakoitumiskalenterissa kysellään korona-ajan ajatuksia, luetaan jäsenten lähettämia tekstejä ja runoja. Luetaan myös välillä Kristelli-lehden luonnollista palstaa. Ohjelman on toimittanut Päivi Kyyrö. Lue lisää |
 | Ajankohtaiset STM:n ohjeet koronavirustilanteeseen Alla olevasta linkistä pääset STM:n sivulle, jonne on koottu kaikki sosiaali- ja terveysministeriön antamat koronavirustilannetta koskevat päätökset, viranomaisohjeet ja suositukset. Lue lisää |
 | Eläkeläisjärjestöt: Ikääntyneet vahvasti mukaan Sote-uudistukseen |
 | Ikääntyneiden ravitsemuksesta huolehdittava koronapandemiassa 19.5.2020 Valtion ravitsemusneuvottelukunta Lue lisää |
 | Yski ja aivasta oikein - tutustu THL:n ohjeisiin tästä |
 | Jumppa virkistää ja vilkastuttaa verenkiertoa! - jumppaohjeita Julkaistu 8.4.2020 Lue lisää |
 | Isäni oli seppä! Teksti ja kuva: Urpo Vuorenoja Lue lisää |
 | Vuosista viis - elämä kantaa! Kutsu kirjoittamaan sinulle tärkeästä hetkestä. Elämässä on hetkiä, päiviä, jotka piirtyvät syvästi muistiimme. Ne vaikuttavat meissä vielä vuosien, vuosikymmentenkin jälkeen. Haluaisitko kertoa kirjoittamalla jonkin muistosi, joka on jäänyt tärkeänä mieleesi. Lue lisää |
 | Paljon yksiosaisia kortteja alennushinnalla! Uudistamme korttivarastoa. Lue lisää |
 | Teemavuosi 2021: Välitän, et ole yksin Kristillisen Eläkeliiton teema vuonna 2021 on Välitän, et ole yksin. Teemavuonna halutaan muunmuassa rohkaista jäsenistöä kohtaamaan erityisesti yksinäisiä. Teemavuonna myös kannustetaan liikkumaan ja ryhtymään ulkoiluystäviksi. Lue lisää |
Kotijumppa virkistää ja vilkastuttaa verenkiertoa!
UKK-instituutti on laatinut liikkumisen suosituksen yli 65 vuotiaille.
Ikäihmisten suosituksessa painotetaan 18–64-vuotiaiden suosituksia enemmän lihasvoimaa ja tasapainoa, joilla on vaikutusta erityisesti arjessa selviytymiseen, liikkumiskykyyn sekä esimerkiksi kaatumisten ehkäisyyn.
Kevytkin liikuskelu voi alentaa muun muassa verensokeri- ja rasva-arvoja. Lisäksi se vilkastuttaa verenkiertoa sekä vetreyttää lihaksia ja niveliä.
Voit tutustua liikuntasuositukseen https://www.ukkinstituutti.fi/liikkumisensuositus/yli-65-vuotiaiden-liikkumisen-suositus
Tässä linkkejä YouTube-jumppiin
Ikäinstituutin Voitas-jumppa (kesto 20 min) https://www.youtube.com/watch?v=NplGd3kLlV0
Liikettä niveliin- tuolijumppa (kesto 16 min) https://www.youtube.com/watch?v=lRY7m0IKsJc
Seniori 365- tuolijumppa (kesto 20 min) https://www.youtube.com/watch?v=CtWYW7bxsW4
Keskitasoinen Voitas-jumppa (kesto 20 min) https://www.youtube.com/watch?v=icjXKjgS7bc
Niska-hartiajumppa (kesto 4min) https://www.youtube.com/watch?v=KpKQqOs1x3o