Union of the Christian Pensioners
Herra, sinä olet Korkein, maailman valtias, kaikkia jumalia korkeampi.
Ps. 97:9 | Opitaan yhdistystoiminnasta! 14.3.2023 Tampereella, kouluttajana Päivi Kyyrö Opitaan yhdistystoiminnasta! Lue lisää |
 | Hoitotahtolomakkeella voit ilmaista hoitoa ja hoivaa koskevan tahtosi. Julkaistu 23.1.2023 Lue lisää |
 | Teemavuosi 2023 Iloa liikkeellä - Tutustu toteutusideoihin Teemavuosi 2023 Iloa liikkeellä Lue lisää |
 | Iloa liikkeellä- teemavuoden innoittamana rakensin lumilyhdyn Teksti ja kuvat: Terttu Laitinen Lue lisää |
Kotijumppa virkistää ja vilkastuttaa verenkiertoa!
UKK-instituutti on laatinut liikkumisen suosituksen yli 65 vuotiaille.
Ikäihmisten suosituksessa painotetaan 18–64-vuotiaiden suosituksia enemmän lihasvoimaa ja tasapainoa, joilla on vaikutusta erityisesti arjessa selviytymiseen, liikkumiskykyyn sekä esimerkiksi kaatumisten ehkäisyyn.
Kevytkin liikuskelu voi alentaa muun muassa verensokeri- ja rasva-arvoja. Lisäksi se vilkastuttaa verenkiertoa sekä vetreyttää lihaksia ja niveliä.
Voit tutustua liikuntasuositukseen https://www.ukkinstituutti.fi/liikkumisensuositus/yli-65-vuotiaiden-liikkumisen-suositus
Tässä linkkejä YouTube-jumppiin
Ikäinstituutin Voitas-jumppa (kesto 20 min) https://www.youtube.com/watch?v=NplGd3kLlV0
Liikettä niveliin- tuolijumppa (kesto 16 min) https://www.youtube.com/watch?v=lRY7m0IKsJc
Seniori 365- tuolijumppa (kesto 20 min) https://www.youtube.com/watch?v=CtWYW7bxsW4
Keskitasoinen Voitas-jumppa (kesto 20 min) https://www.youtube.com/watch?v=icjXKjgS7bc
Niska-hartiajumppa (kesto 4min) https://www.youtube.com/watch?v=KpKQqOs1x3o